La percezione del proprio corpo avviene attraverso la consapevolezza della sua presenza in un processo di attenzione analitica -ad ogni parte del corpo- e globale -al corpo nella sua interezza- (Premio SIPSIC [Società Italiana di Psicoterapia] giovani per la ricerca la psicoterapia in evoluzione disagi emozionali e regolazione degli affetti in tempo di crisi, terzo congresso della società italiana della psicoterapia – 21-24 ottobre 2015, P. Marone, F. Longobardi, L. Marone et al “Percezione corporea e consapevolezza di sé in un gruppo di atleti).
Nella gestione dell’ansia, che spesso si manifesta con sintomi fisici (tachicardia, fame d’aria, sudorazione, vertigini, palpitazione ecc.) e psicologici (sensazione di allarme, preoccupazioni intense e persistenti, sensazione di svenimento, nervosismo, vuoto, alterazione del sonno, incapacità a godere delle situazioni, anticipazioni catastrofiche ecc.) la percezione del corpo e il suo rilassamento rappresentano strumenti per monitorare subito la situazione ansiogena.
Come rilassare il corpo?
Per rilassare il corpo è importante imparare a percepirlo, cioè a sentirne la presenza attraverso stimoli e sensazioni che possono essere interni o esterni. La percezione della presenza attraverso l’attenzione selettiva all’ascolto del “tono” del corpo, consente la consapevolezza delle “tensioni”.
Questa consapevolezza rappresenta la risorsa base per monitorare e gestire l’ansia.
La familiarità con la conoscenza del sé corporeo e dei propri confini può essere la base per attivare processi automatici di gestione delle tensioni psicofisiche e dell’ansia (Ricerca “”Il Qui” ed Ora del corpo – pp. 333-336 in AMORE E PSICHE 2015“, “La dimensione corporea in psicoterapia – 2015” Alpes Editore).
La conoscenza e la consapevolezza corporea sono indispensabili per poter arricchire ed ampliare la coscienza attraverso l’ipnosi e la meditazione attivando la comunicazione e l’integrazione mente-corpo in maniera naturale, poiché ciò che noi pensiamo e crediamo può avere un profondo effetto sulla guarigione e sul benessere.
Scopri il percorso PIC (Gestione dell’ansia e dello stress)
Scopri il percorso PICA (ampliamento delle risorse attraverso ipnosi regressiva)
